Vücudun yaklaşık %60'ı sudan oluşur ve su, birçok önemli vücut fonksiyonu için gereklidir. Su, besinlerin sindirimi, vücut ısısının düzenlenmesi, hücrelerin korunması ve atık maddelerin atılması gibi görevleri yerine getirir.
Dehidrasyon, hafif, orta ve şiddetli olmak üzere üç kategoriye ayrılır. Hafif dehidrasyonda, susuzluk hissi, yorgunluk, baş ağrısı ve konsantrasyon güçlüğü gibi belirtiler görülür. Orta ve şiddetli dehidrasyonda, bu belirtilere ek olarak idrar miktarında azalma, ciltte kuruluk, baş dönmesi, bayılma ve hatta koma gibi ciddi belirtiler de görülebilir.
Dehidrasyona neden olan faktörler şunlardır:
- Yetersiz su alımı
- Aşırı terleme
- Kusma
- İshal
- İdrar söktürücü ilaç kullanımı
- Yüksek ateş
- Diyabet
- Böbrek hastalığı
- Kalp hastalığı
- Beyin hasarı
Dehidrasyonu önlemek için aşağıdaki önlemler alınabilir:
- Günde en az 8 bardak su içmek
- Egzersiz sırasında ve sonrasında bol su içmek
- Sıcak havalarda daha fazla su içmek
- Terleme ve kusma gibi sıvı kaybına neden olabilecek durumlarda bol su içmek
- Dehidrasyon belirtileri görüldüğünde, bol su içmek ve sıvı kaybına neden olan faktörleri ortadan kaldırmak gerekir. Şiddetli dehidrasyon durumunda, tıbbi yardım almak önemlidir.
Dehidrasyon belirtileri şunlardır:
- Susuzluk hissi
- Yorgunluk
- Baş ağrısı
- Konsantrasyon güçlüğü
- İdrar miktarında azalma
- Ciltte kuruluk
- Baş dönmesi
- Bayılma
- Koma
Dehidrasyon, çocuklarda ve yaşlılarda daha ciddi sonuçlara yol açabilir.
