Meyve ve sebzelerde doğan olarak bulunmayan şekerlerin besin değeri düşüktür ve aşırı tüketildiğinde birçok sağlık sorununa neden olabilir.

Rafine şekerin vücudumuza etkileri şunlardır:

Kilo alımına neden olur. Rafine şeker, aşırı kalori içerir ve bu da kilo alımına neden olabilir.

İnsülin direncini artırabilir. İnsülin, kan şekerini hücrelere taşıyan bir hormondur. Rafine şeker, insülin direncini artırabilir ve bu da tip 2 diyabet riskini artırabilir.

Kardiyovasküler hastalıklara neden olabilir. Rafine şeker, kan basıncını artırabilir ve kandaki kolesterol seviyelerini yükseltebilir. Bu da kalp hastalığı riskini artırabilir.

Alzheimer ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıklara neden olabilir. Rafine şeker, beyindeki iltihaplanmayı artırabilir ve bu da Alzheimer ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıklara neden olabilir.

Kanser riskini artırabilir. Rafine şeker, kanser hücrelerinin büyümesini teşvik edebilir ve bu da kanser riskini artırabilir.

Şekerin Vücuda Zararları ve Şekerden Kurtulmanın Yararları Nelerdir

Şekerden kurtulmanın faydaları şunlardır:

Kilo vermeyi kolaylaştırır. Rafine şekerden kurtulmak, kilo vermeyi kolaylaştırabilir.

İnsülin direncini azaltabilir. Rafine şekerden kurtulmak, insülin direncini azaltabilir ve bu da tip 2 diyabet riskini azaltabilir.

Kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir. Rafine şekerden kurtulmak, kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir.

Nörodejeneratif hastalıklar riskini azaltabilir. Rafine şekerden kurtulmak, nörodejeneratif hastalıklar riskini azaltabilir.

Kanser riskini azaltabilir. Rafine şekerden kurtulmak, kanser riskini azaltabilir.

Şekerden kurtulmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

İşlenmiş gıdalardan kaçının. Rafine şeker, işlenmiş gıdaların çoğunda bulunur. Bu nedenle, şekerden kurtulmak için işlenmiş gıdalardan kaçınmanız gerekir.

Meyve ve sebzeleri tercih edin. Meyve ve sebzeler, doğal şeker içerir ancak işlenmiş gıdalardaki şekerden farklı olarak besin değeri yüksektir.

Tam tahılları tercih edin. Tam tahıllar, işlenmiş tahıllara göre daha fazla lif içerir ve bu da kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur.

Su için. Su, susuzluğu gidermeye ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.

Sağlıklı yağları tüketin. Sağlıklı yağlar, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.

Şekerden kurtulmak, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Rafine şekerden kurtularak kilo verebilir, kronik hastalık riskinizi azaltabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.