Sahurda yenilen yiyecekler, kişinin gün boyunca enerjik ve tok hissetmesine yardımcı olacak besleyici yiyecekler olmalıdır.
Sahurda genellikle hafif ve besleyici yiyecekler tercih edilir. Bu yiyecekler arasında;
- Yumurta
- Peynir
- Zeytin
- Domates
- Salatalık
- Tam buğday ekmeği
- Yulaf ezmesi
- Kuru yemişler
- Yoğurt
- Su veya meyve suları
gibi gıdalar yer alabilir. Ayrıca, sahurda bol miktarda su içmek de önemlidir, böylece gün boyunca susuz kalmazsınız.
Sahurda en çok ne tok tutar?
Sahurda en çok tok tutan yiyecekler genellikle yavaş sindirilen ve lif açısından zengin olan yiyeceklerdir. Bu yiyecekler, kişinin gün boyunca tok hissetmesine yardımcı olur ve aşırı yeme ihtiyacını azaltır. Ayrıca, sahurda yeterli miktarda protein, sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar da tüketmek önemlidir.
Sahurda en çok tok tutan yiyecekler arasında şunlar yer alabilir:
- Yulaf ezmesi veya tam buğday gevreği gibi yüksek lifli tahıllar
- Tam buğday ekmeği veya kepekli ekmek
- Yumurta gibi protein açısından zengin gıdalar
- Peynir, yoğurt veya süt gibi süt ürünleri
- Badem, fındık, ceviz gibi sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin kuru yemişler
