Bebek yogası, anne ve bebek arasındaki bağı güçlendirdiği ve bebeğin hem fiziksel hem de ruhsal gelişimini desteklediği bilinmektedir. Bu spor bebek ve anne için özel tasalanmış olmalıdır.
Bebek Yogasının Faydaları Nelerdir?
Bebek yogası anne ve bebeğin birlikte hareket etmesini sağlayarak anne bebek arasındaki bağı güçlendirir. Bebeğin kaslarını güçlendirmeye, dengesini geliştirmeye ve koordinasyonunu arttırmaya yardımcı olur. Bebeğin esnekliğini artırmaya yardımcı olur, anne ve bebeğin stres seviyesinin azaltılmasını sağlar. Bebeğin uyku kalitesini arttırır.
Bebek yogası genellikle 6 ay ve üzeri bebekler için uygulanır. Ancak bazı bebek yogası dersleri 3 ay ve üzeri için uygulanabiliyor. Bebek yogası dersleri genellikle bir eğitmek tarafından yönlendirilir. Bu kısımda eğitmenin anne ve bebeğin güvenliğinin sağlanması için gerekli önlemleri alması beklenir.
Bebek yogası için özel bir kıyafete ve ekipmana gerek yoktur. Fakat yine de rahat kıyafetler ve yumuşak bir zeminde yapmak önemlidir.
Bebek Yogasına Başlamadan Önce Nelere Dikkat Etmelisiniz?
Bebeğinizin herhangi bir rahatsızlığının olmamasına ve sağlıklı olmasına özen gösterin. Yoga sırasında bebeğinizin uyanık olması, aç olmaması ve çok fazla tok olmaması oldukça önemli. Yoga sırasında yapılan hareket ve egzersizler için bebeğinizi fazla zorlamayın. Egzersiz sırasında bebeğinizin tepkilerine dikkat edin, bebeğinizin rahatsız olduğunu veya canının acıdığını hissederseniz egzersizi bırakmalısınız.
İşte bazı temel bebek yogası egzersizleri;
- Bebeğinizi kucağınızda tutun ve yavaşça öne doğru eğin. Bu bebeğinizin boyun ve sırt kaslarının güçlenmesinde yardımcı olur.
- Bebeğiniz kucağınızdayken yana doğru eğin, bu hareket bebeğinizin dengesini geliştirmesini sağlar.
- Bebeğiniz kucağınızdayken bacaklarını kaldırın, bu hareket bebeğin kas koordinasyonunu geliştirecektir.
- Bebeğinizi sırt üstü yatırın ve bacaklarını yavaşça yukarıya doğru kaldırın, bu hareket bebeğinizin esnekliğinin artmasını sağlar.
- Bebeğiniz sırt üstü uzanırken başının altına bir yastık koyun böylece uyku kalitesini iyileşmesine yardımcı olursunuz.
Bebek yogası hem anne hem de bebek için keyifli bir aktivitedir. Bu aktivite sayesinde bebeğinizle kaliteli zaman geçirebilir ve onun gelişimine katkıda bulunabilirsiniz.
